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中学生发展与教育心理学

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中学生发展与教育心理学

题目内容

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简答题

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11、举例说明控制消极情绪、情感的方法。

答案：情绪情感是人对客观事物的态度及相应的行为反应。积极的情绪可以提高人的活动能力,使人精神倍增,振奋乐观,驱使我们积极地去行动,也有益于身体健康;而消极的情绪会降低人的活动能力,使人悲观,会降低工作效率,有损于身体健康。所以我们要克服消极的情绪情感,培养积极情绪情感。我们可以通过以下的情绪情感调控方法来控制消极情绪情感。(1)意识调节法。意识调节法是一种通过自我认识和评价来调控自己情绪的方法。可以通过有意识地自觉地调整、改变自己的不良情绪。例如人在愤怒即将爆发而失去理智时,如果马上自我提醒“心胸开阔些”,则可以降低激情的强度,使之逐渐趋向平衡。要有自知之明。(2)认知调整法。认知调整法是一种用合乎原则和逻辑性的思维去调控情绪的方法。其核心就是要变消极的认知方式为积极的认知方式,多使用积极的暗示性语言,培养自己的理性观念,减少非理性观念导致的负面的不稳定的情绪。比如我们怕考试考不好丢面子就要以不好的成绩只代表一时来调整。(3)情绪转移法。情绪转移法就是有意识地把自己的情绪转移到另一个方向上去,使情绪得以缓解的方法。比如遇到挫折时可以找自己高兴的事去做,这样就可以从精神上得到安慰,情绪得到缓解。(4)语言暗示法。语言暗示法就是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节和自我激励的办法。比如当紧张时,心理默念“镇静,镇静!”就可以消除紧张情绪,恢复应有的快乐和自信。(5)合理宣泄法。合理宣泄法就是把不良的情绪能量通过一定的渠道释放出来,以缓冲心理压力恢复心理平衡的方法。比如当难受时就可以找好朋友倾诉来发泄心中的压抑。(6)自然陶冶法。在遇到不顺心的事时,不要一个人闷在屋里,可以到大自然中去,比如到公园去陶冶自己的性情,冲掉心中的苦闷,恢复心灵的平静。(7)想象放松法。以最舒服的姿势坐在椅子上、双眼轻轻地闭合,用鼻子呼吸,尽可能慢且深,想象一种令人放松的情境。比如考试复习过程中发生不良情绪,可以自我想象自己过去获奖经历的某些情节,以此来激励自己积极的情绪。总之,通过以上方法可以有效的控制消极情绪,培养积极的情绪,从而使我们在生活上、工作上、事业上都保持积极良好的情绪,从而使生活更顺心。

中学生发展与教育心理学

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